今天是处暑，龙岗的天儿却没凉快多少，白天照样三十五六度。倒是早上七点的公园舒服多了，南联、龙城这一片的公园里，快走的、打太极的、跳操的，一早就热闹起来，秋老虎天晨练，成了不少老街坊的新习惯。

△ 秋老虎天的早晨，龙岗公园里晨练的人渐渐多了起来

晨练的人，带水常犯两个错

在公园转了一圈我发现个挺普遍的问题：晨练的人带水不太讲究。有人揣一瓶冰箱里刚拿出来的冰水，练完一大口闷下去；有人干脆空着手出门，渴了再去小卖部买瓶矿泉水。

出门前接一壶常温水，就对了

隔壁张叔以前就这样，练完猛灌冰水，结果胃难受了好几天。后来他学聪明了，出门前在家饮水机接一壶常温水带着，说"练完喝温的，喉咙才舒服"。他家用的是龙岗桶装水，水站就在南联附近，龙岗南联送水的师傅早上七点多就把水送到门口了。

△ 出门前从饮水机接一壶常温水，练完喝着正舒服

家里备着桶装水，随时能续上

在龙岗订水是真方便。我住龙城这边，订的龙岗龙城送水，微信说一声第二天就到，一次两桶，够喝一周多。晨练的人家里备着桶装水，**的好处就是随时能接一壶常温水出门，不用烧水晾凉，也不用下楼扛矿泉水。

运动补水，就三个小讲究

运动补水其实就三个小讲究：一是少量多次，别一口气灌半壶；二是常温水**，冰水刺激肠胃；三是练完别马上猛喝，缓几分钟再补。水备在饮水机上，接的时候顺手就是温的，这三点自然就做到了。

处暑过后早晚凉快起来，正是出门锻炼的好时候。龙岗南联、龙城这边的老街坊们，出门前别忘给水壶续上水——家里水备足了，这一壶常温水，就是晨练路上顶实在的陪伴。

△ 龙岗南联送水的师傅清早就扛桶上门，晨练党的水从不缺

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